Każdy chyba zastanawiał
się kiedyś, co powinien zakładać na siebie do spania. Choć może
wydawać się to trywialne pytanie, noszenie odpowiednich rzeczy do
łóżka może mieć duży wpływ na jakość snu i ogólny stan
zdrowia. Badania powiązały słaby sen ze złem wszelakim, od
problemów w relacjach po wypadki samochodowe, wysokie ciśnienie
krwi, choroby serca, a nawet cukrzycę. Noszenie odpowiednich ubrań
do łóżka jest jednym z pierwszych kroków w kierunku zdrowego snu.
Poniżej przedstawimy stroje, które najlepiej się do tego nadają.
Brak stroju
Zgadza się – spanie nago
jest w rzeczywistości bardzo dobre dla zdrowia. Główne powody?
Spanie bez ubrania nie tylko zapewnia ciału swobodę ruchów, ale
także może obniżyć jego ogólną temperaturę – a to ma wiele
zalet. Najlepsza temperatura zewnętrzna do spania wynosi około 15
do 20 stopni Celsjusza. Ten poziom temperatury pomaga ciału w
termoregulacji, co oznacza, że łatwiej będzie wejść w stan
głębokiego snu, który jest najbardziej regenerujący.
Luźne piżamy i koszule
Jest jeszcze kilka świetnych alternatyw, jeśli spanie nago nie wchodzi w rachubę. Można zdecydować się na „oddychającą” piżamę, która luźno przylega i zapewnia duży zakres ruchów. Równie dobre są koszule nocne, o ile zrobione są z materiału oddychającego, który nie powoduje przegrzania organizmu. Naturalne materiały, takie jak bawełna czy jedwab, mogą być świetnym wyborem na piżamę, w zależności od klimatu, w którym żyjemy i naturalnej temperatury ciała. Powinniśmy również zwracać uwagę na splot tkaniny.
Czyste ubrania
Upewnijmy się, że piżama
lub koszula nocna, którą zabieramy do łóżka, nie jest brudna lub
zapocona. Nie tylko zmniejsza to komfort spania, ale noszenie
brudnych ubrań w nocy może dodatkowo powodować infekcje skóry.
Jest to szczególnie ważne, jeśli mamy tendencje do przegrzewania
się i pocenia.
Przepocony strój do spania
może powodować trądzik w miejscach takich jak plecy lub ramiona.
Ponadto wystarczająca ekspozycja na brudne ubrania może powodować
wysypkę zwaną kontaktowym zapaleniem skóry, co może powodować
swędzenie, obrzęk i podrażnienie. W najgorszym przypadku
kontaktowe zapalenie skóry może powodować pęcherze lub guzy
wypełnione przezroczystym płynem. Dlatego też powinniśmy dołożyć
wszelkich starań, aby nasze piżamy i koszule nocne były świeże i
wyprane.
Lekkie skarpetki
Jeśli stopy w nocy zmarzną,
mogą wystąpić problemy z głębokim snem. Prawdopodobnie będziemy
mieć trudności z poprawną termoregulacją, jeśli nasze kończyny
będą zimniejsze niż reszta ciała. Nad tym tematem pochylili się
nawet naukowcy – jedno z badań wykazało, że noszenie
odpowiedniego rodzaju skarpet do łóżka może skrócić czas
zasypiania nawet o 15 minut.
